O que as pessoas com tendência ao eczema devem comer? Os 10 principais conselhos dietéticos e lista de tabus
O eczema é uma inflamação comum da pele e a dieta está intimamente relacionada aos ataques de eczema. Combinando os tópicos mais importantes da área da saúde na Internet nos últimos 10 dias, compilamos um guia dietético para pacientes com eczema para ajudá-lo a aliviar os sintomas por meio de uma dieta científica.
1. Os 10 principais alimentos recomendados para pacientes com eczema
| categoria de alimentos | Razões para recomendação | Recomendações específicas |
|---|---|---|
| Alimentos ricos em ômega-3 | Efeito antiinflamatório significativo | salmão, sementes de linhaça, nozes |
| Alimentos ricos em zinco | Promover a reparação da pele | Ostras, sementes de abóbora, carne bovina |
| alimentos probióticos | Regular a flora intestinal | Iogurte sem açúcar, kimchi, kombuchá |
| vegetais escuros | Rico em antioxidantes | espinafre, couve, acelga |
| frutas com baixo teor de açúcar | Suplemento vitamina C | mirtilos, maçãs, peras |
| grãos inteiros | Rico em vitaminas B | Aveia, arroz integral, quinoa |
| proteína de alta qualidade | Manter a saúde da pele | Peito de frango, tofu, ovos |
| especiarias anti-inflamatórias | Ingredientes anti-inflamatórios naturais | Cúrcuma, gengibre, alho |
| Óleos saudáveis | Proteger a barreira da pele | Azeite, abacate, nozes |
| alimentos hidratantes | Manter a umidade da pele | Pepino, abobrinha, água de coco |
2. 5 tipos de alimentos que os pacientes com eczema devem evitar
1.Alimentos ricos em histamina: Alimentos em conserva, alimentos fermentados e frutas cítricas podem induzir reações alérgicas
2.laticínios: Alguns pacientes são sensíveis à proteína do leite e podem experimentar o leite vegetal como substituto.
3.comida com glúten: Produtos de trigo podem exacerbar a inflamação
4.açúcar refinado: Promove o desenvolvimento de inflamação e agrava a coceira na pele
5.alimentos processados: Contém aditivos e conservantes artificiais
3. Recomendações para terapias dietéticas populares
| Nome do esquema | Fórmula específica | Descrição da eficácia |
|---|---|---|
| Smoothie antiinflamatório de frutas e vegetais | Espinafre + mirtilos + sementes de linhaça + leite de amêndoa | Beba de manhã e à noite para complementar os antioxidantes |
| Leite dourado de cúrcuma | Leite vegetal + açafrão em pó + pimenta preta + óleo de coco | Beba antes de dormir para aliviar a inflamação da pele |
| Consertar Salada | Couve + abacate + sementes de abóbora + azeite | Coma no almoço para adicionar gorduras saudáveis |
4. Dados recentes de pesquisas populares
De acordo com o último "Livro Branco sobre a Relação entre Saúde da Pele e Dieta":
| modificação da dieta | Melhorar os resultados | Tempo efetivo |
|---|---|---|
| Aumentar a ingestão de ômega-3 | Coceira reduzida em 67% | 2-4 semanas |
| Reduza a ingestão de açúcar | Aumento da taxa de resolução de erupções cutâneas em 52% | 3-6 semanas |
| Suplemento probióticos | Taxa de recorrência reduzida em 41% | 4-8 semanas |
5. Aconselhamento dietético personalizado
1.diário alimentar: Registre mudanças diárias na dieta e sintomas para identificar alimentos desencadeantes pessoais
2.eliminação gradual: Elimine um tipo de alimento suspeito a cada 2 semanas e observe reações na pele
3.Teste profissional: Determine alimentos alérgicos específicos por meio de testes de alérgenos
Os especialistas lembram: o condicionamento dietético do eczema precisa durar de 3 a 6 meses para ver resultados óbvios. Recomenda-se combinar o tratamento medicamentoso sob orientação de um médico. Recentemente, o número de visualizações sobre o tema “dieta antiinflamatória” nas plataformas sociais ultrapassou 200 milhões, indicando que cada vez mais pacientes começam a prestar atenção ao manejo alimentar.
Este artigo foi compilado com base nas pesquisas mais recentes publicadas por revistas médicas confiáveis e em discussões populares em plataformas sociais no prazo de 10 dias, na esperança de fornecer orientação dietética prática para pacientes com eczema.
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