Quais são os benefícios de comer frutas no verão?

Quais são os benefícios de comer frutas no verão?

No calor do verão, as frutas não são apenas uma boa forma de aliviar o calor, mas também fornecem ao corpo ricos em vitaminas e minerais. A seguir estão as frutas populares do verão e seus benefícios para a saúde, que foram muito discutidos na Internet recentemente. Com base nos temas mais comentados dos últimos 10 dias, compilamos para você um guia científico e prático de frutas de verão.

1. As 5 frutas de verão mais populares na Internet

2. Explicação detalhada dos benefícios das frutas de verão para a saúde

1. Melancia: uma estação de hidratação natural

Recentemente, "método de perda de peso com melancia" esteve nas principais pesquisas no Weibo. Os dados mostram que cada 100 gramas de melancia contém apenas 30 calorias. Sua rica citrulina pode promover a dilatação dos vasos sanguíneos e ajudar a regular a pressão arterial, mas os pacientes diabéticos devem prestar atenção para não consumir mais de 200 gramas por dia.

2. Lichia: suplemento energético

O tópico "Lychee Cold Brew Tea" em Douyin foi reproduzido mais de 100 milhões de vezes. Os polifenóis contidos nas lichias têm efeitos antioxidantes. Mas observe:

• Recomenda-se que os adultos consumam 10-15 cápsulas diariamente
• Comê-lo com o estômago vazio pode facilmente levar à “doença da lichia”

3. Bayberry: limpador intestinal

O tutorial "Yangmei Ice Powder" de Xiaohongshu é muito popular. O conteúdo de antocianinas nos mirtilos é 1,5 vezes maior que o dos mirtilos, e seus ácidos orgânicos podem promover a secreção de sucos digestivos. Recomendações antes do consumo:

• Mergulhe em água salgada por 15 minutos para remover insetos
• Pessoas com hiperacidez devem comer com moderação

3. Guia de correspondência científica

4. Precauções ao comer

De acordo com as dicas dietéticas de verão divulgadas recentemente pela Comissão Nacional de Saúde:

• A ingestão diária de frutas deve ser controlada em 200-350 gramas
• Pessoas com alto nível de açúcar no sangue preferem frutas com valor de IG abaixo de 55
• Depois de retirar a fruta refrigerada, deixe agir por 10 minutos antes de comer.

5. Cronograma de frutas da estação

Escolher as frutas certas no verão pode não só aliviar o calor e refrescar, mas também complementar a nutrição. Recomenda-se combinar frutas diferentes de maneira razoável de acordo com o físico e as necessidades pessoais para desfrutar de um verão saudável. Também vale a pena experimentar o recentemente popular método de alimentação “caixa de sorvete de frutas”, mas tome cuidado para controlar a ingestão total de açúcar!